Skip to main content
Logo Maxfitness

Для заказа абонемента звоните по номеру:

060 400 700

Или оставьте ваши данные и мы перезвоним

Внесите ваш номер телефона из восьми цифр без 0

Cиловые тренировки

Силовые тренировки - Max Fitness Chisinau Riscani

Силовые 

Силовые программы – это тренировки с использованием весов (штанг, бодибаров, гантелей и так далее). Результат посещения таких тренировок – рельефное и подтянутое тело, уменьшение процента подкожного жира, развитие силы и выносливости. 

Боитесь нарастить мышечную массу и избегаете групповые силовые тренировки? Это опрометчивое решение – на таких занятиях вы не нарастите мышечную массу. Дело в том, что для увеличения объемов необходимо выполнять за один подход от 6 до 12 повторений с большим весом, а на групповых программах вы выполняете десятки повторений с небольшим весом. 

Во-вторых, девушки в принципе не могут нарастить большую массу без применения гормональных препаратов, даже если будут работать с большим весом – так устроен женский организм. 

Не менее важен режим дня и питания – без достаточного количества белка в рационе, полноценного сна и многих другие составляющих режима для набора массы, даже у парней видимого результата не будет. 

Силовые программы в Кишиневе

Силовые программы делятся на два типа, в зависимости от количества включенных в работу групп мышц – общие и специализированные. На общих силовых занятиях прорабатываются все крупные группы мышц, на специализированных – отдельные группы мышц, например, мышцы верхней части тела или мышцы живота. Самое популярное оборудование – штанги и блины, а также бодибары и гантели.  

Общие

Body Training

Body Training – это силовая тренировка на крупные группы мышц. Тренер может использовать любое оборудование, но чаще всего – это бодибары и гантели. 

Max Pump 

Max Pump – это силовая тренировка на крупные группы мышц с использованием штанг и блинов. Слово «штанга» не должно вас пугать – вы можете выбрать легкие блины и заменить их более тяжелыми, когда будете готовы. 

Kinesis Shape

Kinesis Shape – это силовая тренировка на тренажерах Kinesis. Их особенность в том, что они не ограничивают движение, и вы можете выполнять упражнение в нескольких плоскостях. 

Interval Training 

Interval Training – это интервальная тренировка, на которой чередуется нагрузка средней интенсивности (фаза отдыха) с нагрузкой высокой интенсивности (фаза нагрузки). Это может быть, как чередование силового блока с кардио, так и сочетание силовых блоков разной интенсивности.

TRX 

TRX – это силовая тренировка с использованием петель TRX. Особенность этих тренировок в том, что за счет неустойчивого положения при опоре на петли в работу включаются не только крупные группы мышц, но и мышцы стабилизаторы.

Специализированные

Leg Training – силовая тренировка с акцентом на ноги.

Abs&Back – силовая тренировка с акцентом на мышцы пресса и спины.

Upper Body – силовая тренировка с акцентом на верхнюю часть тела.

Lady’s Bum – силовая тренировка с акцентом на ягодичные мышцы.

C Work – силовая тренировка с акцентом на мышцы кора.


Требования к силовым тренировкам 

  1. Посещайте силовые тренировки минимум три раза в неделю. Тренируйтесь через день, чтобы дать мышцам восстановиться. Старайтесь не тренировать одну и ту же группу мышц несколько дней подряд: например, в понедельник сделайте акцент на ноги, в среду – на верхнюю часть тела. 
  2. Составляйте расписание так, чтобы за неделю проработать все группы мышц – это могут быть три общие силовые тренировки, либо несколько специализированных тренировок на различные группы мышц. 
  3. Посещайте минимум одну общую силовую тренировку, вне зависимости от тренировочной цели – крепкий мышечный каркас необходим даже тем, кто ходит только на йогу. 
  4. Увеличивайте вес постепенно – делайте это только в тот момент, когда поставите идеальную технику выполнения упражнения.
  5. Будьте внимательны к рекомендациям инструктора.

 

Силовые тренировки на Рышкановке в Max Fitness

  1. В расписании Max Fitness есть пять общих силовых программ – Max Pump, TRX, Kinesis Shape, Interval Training и Body Training. Есть тренировки и в первой половине дня, и вечером, и в выходные дни – расписание составлено так, чтобы вам было удобно совмещать тренировки. 
  2. В расписании Max Fitness есть пять специализированных групповых программ Leg Training, Abs&Back, Upper Body, Lady’s Bum, C Work.
  3. Также в Max Fitness у вас есть возможность заниматься с персональным тренером.

 

ВСЕ ЕЩЕ НЕ УВЕРЕНЫ ЧТО ВЫБРАТЬ?

Позвоните нам и мы вам поможем выбрать оптимальный для ваших потребностей абонемент!

060 400 700

Позвонить