Преимущества пилатеса:
- Укрепляет тело без эффекта перекачанных мышц;
- Улучшает гибкость;
- Снимает боль в спине и хронические боли в пояснице;
- Увеличивает объём легких;
- Тонизирует все группы мышц, убирает мышечный дисбаланс.
Кто может заниматься пилатесом?
Пилатес рекомендован всем – молодежи, взрослым, пожилым людям, беременным (после консультации с врачом!) и молодым мамам. Пилатес универсален – этот вид спорта одинаково хорошо подходит людям различной физической подготовки, как новичкам, так и продвинутым спортсменам. Пилатесом могут заниматься и те, кто испытывает проблемы с суставами.
Как часто нужно посещать тренировки по пилатесу?
Рекомендуется 2-3 тренировки в неделю продолжительностью 45-60 минут. Занятия пилатесом начинаются с дыхательных упражнений и продолжаются нагрузкой на все группы мышц и стретчинг. Даже если на первый взгляд кажется, что это простые тренировки, они интенсивно задействуют весь комплекс мышц.
Тренировки ”Pilates” проводит профессионал своего дела - Анна Киструга. Немного про Аню:
Образование:
- 2000 – 2005 – Новгородский Государственный университет им. Ярослава Мудрого, философский факультет. Специальность: культуролог (диплом с отличием);
- 2004 – 2006 – Санкт – Петербургский Государственный университет, факультет социологии, специальность: магистр социологии (лучшая студентка Санкт-Петербургского Государственного университета 2006 года);
Профильное образование:
2007 – Санкт – Петербургский Государственный университет физической культуры им. П. Ф. Лесгафта, курсы по подготовке инструкторов Пилатес (сертификат государственного образца);
02.2008 – Образовательный центр «Академия Фитнеса», Сертификат "Инструктор групповых программ» (классическая аэробика/степ аэробика/ силовые направления);
01.2009 – 2012 – Школа фитнеса (strata partners) – International Fitness School;
Cеминары: (г. Санкт-Петербург, г. Москва)
- Pilates, Pilates Rehabilitation, Pilates prenatal postnatal, Pilates с оборудованием: mini ball, fit ball, roll, band, кольца, Step, Силовые направления, Step Power, Functional training, Dance (смешанные направления), Strip Dance, TRX, Cycle, PortDebras;
- 05.2009 – 2012 – Школа Варвары Медведевой - International Training School;
- Семинары: Pilates, Functional training, Power Yoga, Step, Hot Iron 1,2;
- 10.2011 Zumba (Natalia Bull);
- 11.2011 Pilates Matwork( Академия Фитнеса Нидерландов, AALO);
- 02.2012 PilatesWorld (международная конвенция в г. Москва);
- 10.2013 Национальный Университет Фитнеса. Семинар: Пилатес и дорсопатии, программа пилатес в реабилитации после заболеваний позвоночника (Чуркаев Г.);
- 02.2015 International Pilates University, участник семинара-практикума «22 упражнения для стоп Лолиты Сан Мигель», «Особенности работы со стопами и коленными суставами»;
- 03.2015. Семинар: Функциональный тренинг (Климов Т.);
- 04.2016 International Pilates University, участник семинара «Pilates. Matwork, базовый блок 2. Программа подготовки инструкторов групповых занятий для начинающих и смешанного уровня сложности»;
- 06.2017 International Sports Sciences Association (ISSA),
- Certified Fitness Trainer (USA);
- 02.2018 Национальный Университет Фитнеса (СПб). Pilates Matwork Advanced. Чуркаев Г. (personal course)
- 08.2018 National Academy of Sports Medicine (USA). Fitness Nutrition Specialist (FNS)
- 09.2018 International Pilates University, участник семинара «Особенности построения программ для работы с беременными женщинами. Восстановление после кесарева сечения»;
- 08.2018 National Academy of Sports Medicine (USA). WEIGHT LOSS SPECIALIST (WLS)
- 01.2019 Portdebrass (Basic Level, Club System)
- 02.2019 Yoga Fly Instructor (International Yoga Federation (№ RS005-2019)
- 03.2019 International Pilates University, участник семинара “Работа с роллами, изотоническим кольцом и большим мячом»
- Участие в фитнес – конвенциях: Miof, Wordclass, Intersport, Фитнес на Неве, Белый Фитнес (г. Москва, Санкт- Петербург). Участвовала в серии мастер классов "Территоррия Движения". Участница летней образовательный программы StrataPartners в г. Москва, проводила мастер классы с Е.Носоновой;
P. S.: "Жду тебя на тренировку!"
